ile czasu

[...] tz ''kociaka'' po którym nie da się jeżdzić ,sądzę że na tym odcinku straciłem około 1min na km czyli powinienem się zmieścić w 44min czystego czasu przejazdu a to dałoby chyba około 23km/h a nie 21 które uzyskałem .Lecz i tak jestem zadowolony z dzisiejszego spaceringu-rowerowego -------( grilla przemilczę,ile potrzebuję teraz spalić :)

[...] ,sądzę że na tym odcinku straciłem około 1min na km czyli powinienem się zmieścić w 44min czystego czasu przejazdu a to dałoby chyba około 23km/h a nie 21 które uzyskałem .Lecz i tak jestem zadowolony z dzisiejszego spaceringu-rowerowego -------( grilla przemilczę,ile potrzebuję teraz spalić :) Widzę plecy, widzę plecy{{:-({{:-( Gratulacje:-))

[...] sztangi --barki lekki skos ---10 x 40 ,50 ,8 x 55 ,60 ,65 3.Unoszenie na bok jednorącz w staniu ---4 x 10 x 15 4.Maszyna triceps + uginanie ramion sztanga -- 4 x 12 x 80 + 4 x 12 x 35 Unoszenie na bok ,dzisiaj z 15kg na następnym treningu zwiększę ciężar :-)) --jednorącz trochę technicznie inaczej zobaczymy ile uda mi się dołożyć |-)

[...] 20 miesięcy 4kg przyszło może zacznę liczyć ???? Jawor przyjacielu u Ciebie te 4 kg w 20 miesięcy to mięśnie :-). Mi w 6 miesięcy z 84 kg poszło na 90 kg i to mięśnie na pewno nie są }:-(. Ja liczę wszystko oprócz słodyczy i pojadanie %-) Ale os 1 lutego wchodzę na nową ścieszke życia pod dozorem rodziny i zobaczymy ile do lata zejdzie ;-)

[...] na 90 kg i to mięśnie na pewno nie są }:-(. Ja liczę wszystko oprócz słodyczy i pojadanie %-) Ale os 1 lutego wchodzę na nową ścieszke życia pod dozorem rodziny i zobaczymy ile do lata zejdzie ;-) Jsdolan jakie tam u mnie mięśnie :-? ,gdybyś był na ustawce w Poznaniu o zawodowcach nie wspomę ale Maceek ,Wason ,u nich to same mięśnie :-)) Może [...]

[...] wyciskanie uchwyt średni 10 x 80kg /90kg /95kg /100kg /100kg Maszyna na rozpiętki --ćwiczenie z ustawki siedząc bokiem uchwyt "koszyk" połowa ruchu ze spięciem jednorącz 4 x 14 x 20kg na rękę oburącz lecz uchwyt otwartą dłonią "klask foki " 4 x 12 x 35kg maszyna brzuch -4 x 30 x 40kg ile miałem czasu tyle poćwiczyłem ,ogólnie może być :-))

[...] w treningach - móc zobaczyć progres na jakimś dłuższym odcinku czasu :-)) bo oczekując czegoś szybko to można się tylko zniechęcić ;-D Ja kręcąc na trenażerze widzę ile przez rok zyskałem , ktoś z boku gdy popatrzy to powie że prawie nic ,a ja widzę jak dużo a zdrowotnie to już nic lepszego nie mogło mi się trafić 8-) W styczniu kręcąc [...]

[...] :) ja do 200 kg czołgałem się z 5 lat na towarze liczonym w gramach :) Patrzę na niego I zazdroszczę bo wiem że gdybym miał jego ciało w wl zrobilbym wiele a on ciekawe ile jeszcze będzie miał zapału i jak do sprawy podejdzie jak przestanie iść bo to za moment musi się zadziać Za bardzo nie potrafię zrozumieć jak jego ciało potrafi [...]

[...] clusters 3x6 6x guma wysoko związana 6x niżej związana 4x bez gumy + 2x niżej związana opuszczanie z gumą 6/6/6 10 min odpoczynku Wytrzymka "to zrob na czas 100 burpee ile dasz rade poprawinie, reszte aerobowa wersje, zapiz czas i ile poprawnych zrobilas" tak jak Obli napisała Manz, aby zrobić to w domu, bo nie miałam specjalnie czasu iść [...]

[...] logistyczno losowych nie zrobiłam wcale treningu }:-(( do tego samopoczucie trupa %-) Mam nadzieję, że uda mi się wyrobić 5 DT tym razem i w sobotę ogarnę ostatni, o ile oczywiście się nie rozłożę chorobowo, a nie mogę tego zrobić pod żadnym pozorem. Dodatkowo macie dziś fotkę obecnej formy, z której jestem zadowolona nawet, a do tego [...]

Dla mnie podstawy zawsze zostają bez zmian, zmieniają się tylko dodatki w zależności od tego ile mam czasu na trening i czy mogę wszystko robić bo ostatnio co chwilę się przyplątują jakieś kontuzje ale sport to zdrowie więc trzeba ciągnąć dalej :-))

Ile Ci taki trening schodzi? 45 minut maks. Najwięcej czasu odpoczywam między głównymi seriami w wyciskaniu lub martwym.

Nic mi te nazwy ćwiczeń nie mówią ;-) Następnym razem poproszę filmiki, ciekawa jestem jak te ćwiczenia gimnastyczne wyglądają. Też mam zamiar więcej gimnastyki włączyć do treningu podczas powrotu do formy. Ile taki trening zajmuje czasu? W między czasie miałem telefon od księgowej, także zajął mi 65-70 minut. A normalnie z rozgrzewką i [...]

[...] się wszystko sypać. Dla niewtajemniczonych "śmierć przez" polega na piszczeniu stopera i co każdą pełną minutę robienia o 1 powtórzenie więcej niż w poprzedniej, tyle czasu ile pozostało do pełnej minuty odpoczywamy. Popołudniu natomiast poszedł trening gimnastyczny, który jest na mocno przyspieszonym filmiku ;-) łapy spuchły niemiłosiernie. [...]

[...] zrozumiany. Myślałem o combo gdzie najpierw wykonujemy dajmy na to 5 double swing, następnie bez odkładania kettli przechodzimy do 5 high pull i wykańczamy 2-3 czy na ile tam mamy energii double snatch. W ten sposób budujemy napięcie przechodząc kolejno od samego dołu do samej góry. W miarę czasu można zaczynać od high pull i np co 2-3 [...]

Nogi odpoczywaja, mam do maratonu juz tylko 34 kilometry biegania - tyle ile nie raz biegam w jeden dzien.. Place i tak niska cene za swoj upor - bylem za ciezki na takie kilometrowki jakie sobie obralem - wiele osob powtarzalo - ja nie twierdzilem i nie twierdze ze nie mieli racji - ale robie swoje. Taki drobiazg nie jest w stanie mnie zatrzymac [...]

[...] te do robienia wyniku. Ja to sobie chyba markerem na przedramieniu napiszę cały plan. Posiedzę w domu i rozkminię podbiegi, zbiegi, tempo, picie, jedzenie itp. Potem wystarczy tylko pilnować. Mam nadzieję. Z drugiej strony... Mój plan to zmieścić się w limicie czasu. Nic więcej. Wszystko co poniżej limitu i tak będzie życiówką. O ile ukończę :-)

no tak mawashi ale na silke moge zawsze chodzic a ta terapie sprobuje jak nie zadziala to za silke sie wezme , mawashi ile walczysz ze skolioza na silce? od jakiego czasu?

[...] - nie wiem co to jeszcze będzie, ale na pewno podejdę do tego z pełnym zaangażowaniem . Podlicze sobie któregoś dnia jak będę miał trochę czasu aby polatać po sklepach ile kosztuje średnio mnie taki jeden dzień diety, podejrzewam że koło 16 zł na pewno. Czyli jakieś 600 zł w miesiącu za samo jedzenie - źle nie jest. Odnośnie przebiegu dnia, [...]

[...] na śmieciowym żarciu? formy na scene nie. Ale na plażę jeśli masz nie najgorszą genetykę i robisz mega ciężkie treningi to plażówkę można zrobić. I zależy śmieciowe tzn ile? bo jak 90% smieci to ciężko zrobic sensowną formę. Jak sie ma towar do tego? na towarze powinniśmy jeść CZYŚCIEJ ze względów zdrowotnych. Bo jak już towar obciąża nam [...]